Rutina Alternativa para un tono Muscular

Información:

Ejemplo Ideal para el Gimnasio: rutina de 4 días recomendada para el desarrollo muscular:

Siempre calentar el cuerpo y los músculos con 15-30 minutos de bicicleta, cinta o poco peso:

Lunes y Jueves (60 minutos): 4 series x 12 repeticiones de abdominales, 3 x 10 lumbares, 4 x 8 cuadriceps, 4 x 8 gemelos, 4 x 8 dorsal, 4 x 8 bíceps.

Martes y Viernes (60 minutos): 4 series x 12 repeticiones de abdominales, 3 x 10 lumbares, 4 x 8 pectoral, 4 x 10 deltoides, 4 x 10 tríceps, 4 x 10 femoral, 3 x 10 antebrazos.

Principiantes e intermedios de 4 a 6 series de X repeticiones y para avanzados de 6 a 8 series.

Podríamos hacer 4 series comenzando la primera con 10 + 10 + 10 + 8 repeticiones y terminar la cuarta serie con 10 + 8 + 8 + 8 repeticiones al 80% de la F.M. para el desarrollo muscular. También dependerá si estamos o no aptos ese día para entrenar y adaptar la fuerza.

Tabla de Ejercicios de Musculacion

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Bueno, estimados amigos, pienso que es necesario practicar e estudiar matemáticas, pero también es muy importante cuidar nuestro cuerpo y que mejor que hacer Ejercicio, para estar estable y sanos...

Por eso en esta ocacion les traigo unas rutinas muy eficientes. Iniciaremos la descripción detallada de cada uno de los entrenamientos. Ya sea que entrenes en los gimnasios o en tu casa, podrás obtener beneficio si los practicas con las técnicas adecuadas, logrando resultados realmente sorprendentes. Si estás iniciando la práctica de ejercicio en gimnasios, es adecuado que tengas una rutina. Recordando que la clave está en la realización adecuada de cada uno de ellos y de esa forma junto con los consejos de nutrición, tus resultados se acelerarán de manera impresionante.